Тренировки

Яна Щепотьева

Cardio Jump

Cardio Jump – энергичная тренировка, задействующая все группы мышц. Включает в себя различные виды прыжков, плиометрические упражнения. Комплекс упражнений направлен на активное жиросжигание и расход большого числа калорий. Cardio Jump поможет разогнать метаболизм, улучшит работу сердца и благоприятно отразится на вашем настроении.

подробнее
TOTAL BODY WORKOUT (TBW)

TOTAL BODY WORKOUT (TBW)

TOTAL BODY WORKOUT (TBW) – тренировка, направленная на развитие всех групп мышц с использованием различного оборудования (штанга, гантели и др.). Тренировка способствует сжиганию подкожного жира, развитию силовой выносливости, а также способствует созданию рельефности мышц. Подходит для любого уровня подготовленности

подробнее
Upper body

Upper body

Upper body - тренировка направленная на проработку мышц верхней части тела- руки, пресс, плечи, спина, при помощи гантелей и штанги. Задача- повысить тонус мышц и добиться красивого рельефа.  

подробнее
Kickboxing

Kickboxing

Кикбоксинг предполагает постоянное движение, резкие взмахи и удары ногами и руками — это интенсивно тренирует тело и сердце, делая их крепкими и выносливыми. Проводя серию ударов, вкладывая в них эмоции и силу, многие начинают чувствовать облегчение, таким образом, сбрасывая напряжение и накопившийся стресс. В совокупности это положительно влияет на весь организм в целом: кикбоксинг подтягивает мышцы, укрепляет здоровье, учит контролю и сдержанности. Кикбок

подробнее
Face and body lifting

Face and body lifting

Face and body lifting  -  практика, основанная на совмещении определенной дыхательной техники со статичными физическими упражнениями. Что дает? Лифтинг лица, так как при дыхании задействованы лицевые мыщцы (вдох носом, растягивая губы в улыбке, выдох ртом – губы сложены в «трубочку»); лифтинг «проблемных» зон женского тела за счет непрерывного дыхания при выполнении упражнеий: область живота и поясницы, внутренняя сторона верхних частей рук, бедра и ягодицы; оздоровит

подробнее
Step

Step

Если вы утверждаете, что степ — это скучно и банально, значит, вы ни разу не пробовали посетить тренировку. А между тем занятия этим видом фитнеса помогут вам получить гармонично сложенное тело, отличную осанку и правильные, красивые движения. Ритмичная музыка, грамотный тренер, платформа и хорошее настроение — вот и все, что нужно для эффективной тренировки! Суть занятия заключается в выполнении подъемов на платформу и спусков с нее под приятную музыку. Это на

подробнее
Metabolic training

Metabolic training

Metabolic training 45+ — Занятия нацелены на укрепления всех групп мышц, увеличения подвижности и гибкости суставов, помогает снизить уровень подкожно- жировой ткани, улучшить состав тела и уровень физического развития. При составлении программы учитываются возрастные и физиологические изменения в организме женщины в данный период жизни. Уровень физической подготовки значения не имеет.

подробнее
Zumba

Zumba

Zumba – это фитнес программа танцевального направления. Она соединяет в себе аэробику, интервальную и силовую тренировки, в результате занятий сжигается около 400-500 ккал, укрепляются мышцы, улучшается работа сердца. Если вы хотите худеть легко и с удовольствием, то обратите внимание на фитнес-программу с оригинальным названием — Zumba. Зажигательная танцевальная тренировка, на основе латинских ритмов, поможет вам не только приобрести великолепную форму, но и заря

подробнее
Stretching

Stretching

Stretching – это особый вид аэробики, направленный главным образом на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовки.

подробнее
Super Sculpt

Super Sculpt

Super Sculpt - силовой класс, направленный на развитие всех групп мышц (+допустимо целенаправленная проработка какой-либо проблемной зоны на усмотрение тренера), на развитие силовой выносливости и на создание мышечного рельефа. Во время тренировки используются различные виды силового оборудования: штанга, bodybar, гантели, амортизаторы, и др. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

подробнее
Тренировки HIIT

Тренировки HIIT

Тренировки HIIT — это интенсивные тренировки для развития общей выносливости, работоспособности и силы, подразумевающие непрерывное чередование интервалов базовых упражнений с максимальным, умеренным и низким уровнем нагрузок.

подробнее
Кросс-тренинг

Кросс-тренинг

Кросс-тренинг - это круговая тренировка (то есть, упражнения постоянно повторяются, как бы замыкаясь в цепочку), которая заключается в выполнении определенного комплекса упражнений за минимальное время. Она имеет принципиальные отличия от обычных круговых тренировок. В комплексе используются нагрузки, направленные на развитие сразу нескольких физических качеств, таких как сила, выносливость и ловкость. В связи с этим подготовку по системе кросс тренировка о

подробнее
Wing Tchun

Wing Tchun

Уроки женской самозащиты будут основаны на главных принципах Вин Чун, направлены на достижение результата каждой по способностям. Тренировки делятся на три практических похода: руки - защита/нападение, ноги защита/нападения, болевые приёмы (удержания, удушения, тд.) и психологический подход: психология жертвы, агрессора, конфликта.

подробнее
Lower Body

Lower Body

Lower Body — это тренировка, направленная на проработку мышц нижней части тела, с использованием дополнительного оборудования, которая позволяет в достаточно короткие сроки сформировать рельеф и избавиться от лишнего жира в области бедер, ног и живота. Упражнения рекомендуются даже для новичков, но первое время может быть сложно, ведь это аэробные тренировки с высоким уровнем интенсивности. Во время занятия мышцы максимально нагружаются за счет эффекти

подробнее
Toning

Toning

Toning – это объединение кардио- и силовых нагрузок. Упражнения выполняются на все группы мышц, что позволяет за тренировку проработать всё тело. Урок проходит с использованием специального спортивного инвентаря - гантели, штанги и т.д.

подробнее
Yoga

Yoga

Йога – это баланс между телом и разумом, возможность обрести отличную физическую форму, развить концентрацию, избежать травм, улучшить душевное состояние, повысить свою самооценку, повысить сопротивляемость стрессам.

подробнее
BUMS+ABS

BUMS+ABS

BUMS+ABS — тренировка с максимальным воздействием на ягодичные мышцы в первой части и проработку мышц брюшного пресса во второй части урока. Во время занятия используются различные виды оборудования (степ платформы, резина и др.) Для всех уровней подготовленности.

подробнее
Pilates

Pilates

Пилатес - система упражнений в которой основная цель - детальное исследование мышц, в том числе и самых маленьких (как правило, не задействованных), повысить гибкость связок и подвижность позвоночника. Это особенно важные упражнения для женского тела, так как они помогают значительно укрепить мышцы живота, спины и таза, что является важным преимуществом в период после родов и внутриутробного периода.

подробнее