Архивы: Class

Cardio Jump – энергичная тренировка, задействующая все группы мышц. Включает в себя
различные виды прыжков, плиометрические упражнения. Комплекс упражнений направлен на
активное жиросжигание и расход большого числа калорий. Cardio Jump поможет разогнать
метаболизм, улучшит работу сердца и благоприятно отразится на вашем настроении.

TOTAL BODY WORKOUT (TBW) – тренировка, направленная на развитие всех групп мышц с использованием различного оборудования (штанга, гантели и др.). Тренировка способствует сжиганию подкожного жира, развитию силовой выносливости, а также способствует созданию рельефности мышц. Подходит для любого уровня подготовленности

Upper body — тренировка направленная на проработку мышц верхней части тела- руки, пресс, плечи, спина, при помощи гантелей и штанги. Задача- повысить тонус мышц и добиться красивого рельефа.

 

Кикбоксинг предполагает постоянное движение, резкие взмахи и удары ногами и руками — это интенсивно тренирует тело и сердце, делая их крепкими и выносливыми. Проводя серию ударов, вкладывая в них эмоции и силу, многие начинают чувствовать облегчение, таким образом, сбрасывая напряжение и накопившийся стресс. В совокупности это положительно влияет на весь организм в целом: кикбоксинг подтягивает мышцы, укрепляет здоровье, учит контролю и сдержанности.

Кикбоксинг подходит как девушкам, так и женщинам в возрасте. Прививая даже минимальные навыки самообороны, он учит защищать себя в непростых ситуациях. Фитнес-занятия с элементами кикбоксинга усиливают выносливость всего тела, делая его гибким и пластичным. В большинстве движений активно участвует корпус, что помогает быстро укрепить и подтянуть мышцы брюшного пресса. Интенсивные занятия улучшают реакции и координацию движений, человек учится слушать свое тело и эффективно управлять им. Особенно полезно это для людей среднего возраста, когда с годами рефлексы начинают притупляться.

Face and body lifting —  практика, основанная на совмещении определенной дыхательной техники со статичными физическими упражнениями. Что дает? Лифтинг лица, так как при дыхании задействованы лицевые мыщцы (вдох носом, растягивая губы в улыбке, выдох ртом – губы сложены в «трубочку»); лифтинг «проблемных» зон женского тела за счет непрерывного дыхания при выполнении упражнеий: область живота и поясницы, внутренняя сторона верхних частей рук, бедра и ягодицы; оздоровительный эффект достигается за счет насыщения организма кислородом и улучшения кровообращения: пропадают головные и суставные боли, нормализуется давление, проходят заболевания верхних дыхательных путей; и наконец, уходит стресс, а приобретается бодрость, легкость, красота!

Если вы утверждаете, что степ — это скучно и банально, значит, вы ни разу не пробовали посетить тренировку. А между тем занятия этим видом фитнеса помогут вам получить гармонично сложенное тело, отличную осанку и правильные, красивые движения.

Ритмичная музыка, грамотный тренер, платформа и хорошее настроение — вот и все, что нужно для эффективной тренировки!

Суть занятия заключается в выполнении подъемов на платформу и спусков с нее под приятную музыку. Это напоминает сочетание классической аэробики с ходьбой по лестнице. Во время занятий тренер может чередовать силовые и аэробные упражнения, а также элементы из восточных единоборств и латиноамериканских танцев.

Metabolic training 45+ — Занятия нацелены на укрепления всех групп мышц, увеличения подвижности и гибкости суставов, помогает снизить уровень подкожно- жировой ткани, улучшить состав тела и уровень физического развития. При составлении программы учитываются возрастные и физиологические изменения в организме женщины в данный период жизни. Уровень физической подготовки значения не имеет.

Zumba – это фитнес программа танцевального направления. Она соединяет в себе аэробику, интервальную и силовую тренировки, в результате занятий сжигается около 400-500 ккал, укрепляются мышцы, улучшается работа сердца.

Если вы хотите худеть легко и с удовольствием, то обратите внимание на фитнес-программу с оригинальным названием — Zumba. Зажигательная танцевальная тренировка, на основе латинских ритмов, поможет вам не только приобрести великолепную форму, но и зарядиться необыкновенными положительными эмоциями.

Чем же Zumba так покорила людей? Дело в том, что это не просто заурядная танцевальная программа. Это веселая, зажигательная, энергичная тренировка, которая помогает обрести великолепную физическую форму. Ее цель, проработать максимальное количество мышц, при этом не изматывая вас неоднократными повторами тривиальных упражнений. Кроме того, Зумба-фитнес — это великолепное лекарство от стресса, помогающее стать более уверенным, позитивным и раскрепощенным.

Как правило, групповая тренировка по Зумба-фитнесу длится 45-60 минут. Начинается занятие с динамической разминки и заканчивается растяжкой, и все это проходит под характерную музыку.

Хореография в Зумбе обычно очень простая и состоит из всего нескольких танцевальных движений, которые объединяются в связки и повторяются в течение всей песни. Уже через несколько занятий даже абсолютно далекий от танцев человек сможет запомнить основные движения из программы.

Stretching – это особый вид аэробики, направленный главным образом на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовки.

Super Sculpt — силовой класс, направленный на развитие всех групп мышц (+допустимо целенаправленная проработка какой-либо проблемной зоны на усмотрение тренера), на развитие силовой выносливости и на создание мышечного рельефа. Во время тренировки используются различные виды силового оборудования: штанга, bodybar, гантели, амортизаторы, и др. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.